焦らず、飽きず、諦めず

挑戦し続ける技術　百歳人生航路  #008

挑戦は一度きりではありません。

本当に意味があるのは、「し続ける挑戦」。

百歳人生の継続に必要なのは、焦らず、飽きず、諦めず に挑み続ける技術です。

本記事では、挑戦に必要ないろいろな技術を考えてみます。

1. 世相の風：三日坊主の国、日本

「やってみたけど続かなかった」

──この言葉、聞き慣れていませんか？

日本人は“始める力”には長けているが、“続ける力”には少々弱いと言われています。

• 英会話アプリは3日でGive Up！
• 筋トレは2回、１０秒で終了
• 日記は1ページで止まる
• ブログは開設したものの、あとは放置

これは、意志の弱さではなく、技術力の欠如であり、挑戦を続けるには、それなりの技術が必要なのです。

そこで今回は、５Ｓ航法「習慣」の登場です。

この「習慣」は、行動の定着を意味します。

それを百歳人生に応用するなら、「挑戦」の習慣化になるでしょう。

• 続けるための環境を整える～必須条件
• 続けるためのリズムを作る～必須条件
• 続けるための仲間を持つ～十分条件
• 続けるための“意味”を明確にする～必須条件

これらが揃えば、「挑戦」は“根性”や“気合”ではなく“流れ”になり、それに乗れば挑戦は自然と続いていきます。

2. 焦らず、飽きないための技術構築

挑戦を始めると、すぐに結果を求めたくなるのが人情と言うものです。

結果が出ないと人は誰しも焦りの気持ちが湧いてきます。

でも百歳人生の挑戦においては、そのスピードより持続が価値です。

焦らないための技術とは：

• 目標を“時間”ではなく“習慣”で設定する
• 成果より“継続日数”を記録する
• 他人と比較しない
• 小さな進歩から喜ぶ

焦らない挑戦は、心に余裕を生みます。

その余裕のある挑戦は、その後のさらなる長期的な挑戦に繋がるでしょう。

ところでどんな挑戦も、やがて“飽き”が訪れます。

しかし、その飽きは“失敗への滑落”ではなく、“変化のサイン”だと考えましょう。

飽きないための工夫とは：

• やり方を変える（場所・時間・道具・手順）
• 視点を変える（目的・意味・対象）
• 仲間を変える（共有・刺激・共感）
• 休憩を入れる（中断・再開・再設計）

飽きは、挑戦の“リニューアルポイント”であり、その後にリニューアルされた挑戦は、新しい自分を育てる糧になるものなのです。

3. 諦めないための技術、感情の制御技術

挑戦には、必ず壁が立ちふさがります。

でも、壁にぶつかったときに必要なのは、“根性”ではなく“テクニック”、即ち技術です。

諦めないための技術：

• 壁を“課題”として言語化する
• 課題を“分割”して小さくする
• 小さな成功体験を積み重ねる
• 支えてくれる人に相談する

諦めない挑戦は、自分との信頼関係を築きます。

そうして信頼された自分は、次の挑戦にも前向きになれるのです。

そのような「自己承認行為」は、『自己肯定感』を補強し、その後の人生航路を豊かなものにしてくれます。

挑戦を続けるには、感情のコントロールも欠かせません。

• やる気が出ない日
• 自信がなくなる日
• 何事も面倒くさい日
• 何もしたくない日

これらは、誰にでもありがちなことです。

だからこそ、感情制御の技術が必要です。

感情制御技術とは：

• 感情を否定せず、受け入れる
• 感情を言葉にして、外に出す
• 感情に合わせた“軽い挑戦”を用意する
• 感情の波を“記録”して、パターンを知る

感情を制御できれば、挑戦意欲は感情に左右されなくなり、結果として安定した挑戦を続けることができるでしょう。

4. 挑戦の“記録化・可視化”と“再起動術”

挑戦は、記録することでその意味が一層深まります。

• 日記に書く
• カレンダーに印をつける
• ＳＮＳで発信する
• 仲間と共有する

記録は、挑戦の“証”であり、その証が積み重なれば、自分の軌跡が見えてきます。

挑戦が止まることもありますが、止まった挑戦は“失敗”ではなく、“休眠”かもしくは“一時停止”です。

再起動の技術を考えてみる：

• なぜ止まったかを振り返る
• 再開のハードルを下げる
• 再開の“儀式”を作る（新しいノート・新しい道具）
• 再開を“新しい挑戦”として位置づける

再起動された挑戦は、以前より深く心に根を張るはずです。

根を張った再挑戦の心は、その後の人生の支柱として強固なものになるでしょう。

💡 今日のヒント：「あなたの挑戦、続けていますか？」

• 焦っていませんか？
• 飽きていませんか？
• 諦めかけていませんか？
• 感情に振り回されていませんか？
• 記録していますか？
• 再起動の準備、できていますか？

この問いを立てるだけで、これまでの挑戦が“続ける挑戦”に変わります。

この続ける挑戦こそ、百歳人生航路を進むための推進力になるのです。

🔭 百歳人生航路予告：第９回「四季を感じる」

感性をさまざまに磨く技術とは？

百歳人生は航路は、季節とともに歩む長旅。

次回は、四季の移ろいを感性で受け止め、生活に取り入れる技術を探りましょう。

了

By 百瀬 代次郎

※本記事は、2024年執筆記事ですが、今回ブログの全面改装に伴い再編集した内容になっています。